準媽媽如何避免孤獨感

如果準爸爸忽視準媽媽的心理需求，容易讓準媽媽產(chǎn)生孤獨感，導致準媽媽產(chǎn)生心理壓力，影響心情和身體健康。所以準爸爸需要多關心自己的愛人，多交流溝通，調節(jié)準媽媽的孕期心理，避免準媽媽出現(xiàn)孤獨的感覺。

準爸爸多陪伴準媽媽

1、陪妻子產(chǎn)檢。準爸爸盡量抽時間陪妻子去做每一次產(chǎn)檢。其他家人的陪同與丈夫相比，意義是不一樣的。這一行為體現(xiàn)了對妻子和胎寶寶的重視和愛護。

2、陪妻子散步。懷孕后妻子會經(jīng)常覺得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或腳還可能腫。準爸爸哪怕工作再忙，也要爭取每天抽出時間陪妻子散散步，每天花幾分鐘為她擦擦背或者做做足底按摩，這些親密的小舉動將會永遠保存在準媽媽的甜蜜回憶里。

3、陪妻子一起去“聽課”。目前很多醫(yī)院的產(chǎn)前檢查服務中都有孕婦課堂。準爸爸最好能于百忙之中抽出時間和準媽媽一起去聽課，一來可以學到知識，二來這也是體現(xiàn)自己對準媽媽“心理支持”的有力行動。

準媽媽學會自我調節(jié)

有些準媽媽懷孕后就喜歡窩在家里，時間長了就會覺得悶，還容易東想西想，情緒自然也會受到影響。如果能經(jīng)常出去做些戶外運動，曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，心情會好很多。

小貼士：與好朋友聊天，分享一些感受和體會，讓朋友幫忙一起分擔一些不良的情緒，有助于準媽媽擺脫孤獨感。