準媽媽如何改善孕吐

孕吐是早孕反應的一種。大多數(shù)的準媽媽是從孕5周開始發(fā)生孕吐的，也有更早發(fā)生的。孕吐通常最容易發(fā)生在早晨和晚上。

怎么改善孕吐

 1、多休息和適當活動。孕吐嚴重的準媽媽可臥床休息，室內保持整潔、清靜和通風。消除可能引起嘔吐的因素，避免精神刺激。待孕吐癥狀改善后，鼓勵下床適當活動，以助于消化功能的恢復。

2、多喝水，選擇清淡、富有營養(yǎng)和適合準媽媽口味的食物，少吃多餐。每天都要吃些新鮮的水果和蔬菜，以免體內堆積太多酸性物質，使胃酸增多，引起孕吐。新鮮的水果和蔬菜能夠中和胃酸，緩解孕吐。

3、不能因為吃不下飯、惡心嘔吐、乏力，就老是在床上待著，尤其是早上不要賴床，否則會加重孕吐。運動太少，就會使惡心、食欲不佳、乏力等癥狀更加嚴重，而因為早孕反應嚴重又更加不去運動，就會慢慢形成惡性循環(huán)。所以，不要因為出現(xiàn)了孕吐反應而不去運動，相反，要運動才能減輕孕吐反應。

4、有些準媽媽孕吐反應嚴重都是由于心情緊張引起的，所以放松心情比什么都重要。要多了解一些孕期知識，多和周圍的準媽媽交流一下經(jīng)驗，互相學習，以解除心理壓力。也可以多與醫(yī)生交流自己的情況，也有助解除心理壓力。

5、在手帕上滴幾滴自己喜歡聞的水果汁液，當聞到讓自己感覺不舒服的味道時趕緊將手帕拿出來聞一聞，可以減輕惡心的感覺。

小貼士：孕吐一般不會影響胎寶寶吸收營養(yǎng)，但如果孕吐非常嚴重，以致無法進食進水，就要到醫(yī)院進行治療。