孕初期婦女膳食養(yǎng)生指南

孕初期時間——懷孕早期3個月

孕初期胎兒生長緩慢，每天體重平均只增加一克。由于懷孕是正常的生理現象，所以沒有必要在飲食上進行限制。只是有些孕婦剛懷孕時，有惡心、嘔吐等反應，可以在飲食方面吃些易消化、清淡、油膩少的食物，要少吃多餐，妊娠反應短時期內就會自然消失。因此，孕初期，在不妨礙身體健康的原則下，盡量適應孕婦的胃口，想吃什么就吃什么。但對不良的飲飲食嗜好，如吃生米、生面，以及抽煙、喝酒等，應當予以勸阻。

另一方面，由于妊娠反應的緣故，進食量較少，影響了孕婦自身營養(yǎng)的吸收。這時需適當補充一些營養(yǎng)價值高的食物。在膳食烹調方面，要注意飯菜做得爽口，減少油膩。酸味的食物能增加食欲，但不要吃有強刺激的辛辣、生冷的食物。嘔吐特別嚴重時，可選擇吃一些含微堿性的食物，如面食類，還需要補充大量的B族維生素和葉酸。