第三周月子食譜：小紅米紅豆粥

月子食譜：小紅米紅豆粥

【材料】

紅豆、小米各50克，大米30克。

【做法】

1．紅豆洗凈，用清水泡4小時，再蒸1小時至紅豆酥爛；小米、大米分別淘洗干凈，大米用水浸泡30分鐘。

2．鍋置火上，倒入適量清水大火燒開，加小米和大米煮沸，轉小火熬煮25分鐘成稠粥。

3．將酥爛的紅豆倒入稠粥中煮沸，攪拌均勻即可。

【健康月子經】

紅豆富含葉酸，產婦、哺乳期女性多吃有催乳的功效；小米營養(yǎng)豐富，且易于消化，對于產后第三周體虛的新媽媽來說最適合不過了。