首頁 > 母嬰頻道 > 產(chǎn)后 > 坐月子 > 月子期注意事項 > 正文

月子第四周保健細節(jié)指導

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/11/26
導讀：為您支招————活動量要適量 提倡早期下床活動指的是輕微的床邊活動及產(chǎn)后保健操等．并不是要求媽媽過早地進行體力勞動。否則，過早、過重的活動不僅使月子媽媽得不到適當休息，還會延長媽媽全身康復的過 ...

為您支招————活動量要適量

    提倡早期下床活動指的是輕微的床邊活動及產(chǎn)后保健操等．并不是要求媽媽過早地進行體力勞動。否則，過早、過重的活動不僅使月子媽媽得不到適當休息，還會延長媽媽全身康復的過程，甚至可能發(fā)生子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。因此，月子媽媽一定要把握好活動量，不要適得其反。一般來說，在產(chǎn)后6周內，媽媽嚴禁提舉重物和較長時間站立或蹲位。
    根據(jù)身體狀況可進行一些體操鍛煉和家務勞動。月子媽媽健身操應包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作，每日做3次，每次15分鐘，運動量逐漸加大。
    
健康清單
    1.正常洗浴。到了產(chǎn)后第4周，惡露已逐漸減少乃至消失，這時的媽媽已經(jīng)完全可以進行正常的洗浴了。
    2.適當出門?？梢赃m當?shù)爻鲩T，比如外出購物，或和寶寶一起去醫(yī)院進行產(chǎn)后的健康檢查。但是一定要注意，不宜出遠門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。
    3.不宜勞累。日常家事幾乎都可以恢復做，護理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過于勞累。
    
小忠告——月子后不宜立即開始性生活
    月子即將結束，這時一些丈夫認為“禁欲期”也隨之結束，會迫不及待地要求開始性生活，這是很危險的。一般來說，產(chǎn)褥期要嚴禁性生活，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽3個月內都要避免性生活，否則會有感染的危險。
    此外，在月子結束后的日子里，媽媽的乳汁越來越充沛，這時新媽媽可不要因為哺乳而忽視了乳房的護理。對于準備上班的媽媽來說，應盡量少吃催乳食品。

 

本站聲明：如果您認為轉載內容侵犯了您的權益，請您來電聲明，我們將會在收到信息核實后24小時內刪除相關內容。

 

 

 

 

詳情請關注微信號：國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側二維碼關注

 

 

說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清，換張圖片？

你還可以輸入250個字